SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sylwetka v

  • all day all night hard working

    Temat
    Trening w domu

    [...] dodatkowo ok 3x w tygodniu czasowo do 50 minut.... Czytając gdzieś w artykule sportowym doczytałem się że Cristiano Ronaldo robi 3000 brzuszków dziennie, oczywiście jego sylwetka nie jest zbudowana tylko na samych brzuszkach. Przykładowy mój plan ( proszę o sprawdzienie) PONIEDZIAŁEK: Rano(R) Rozgrzewka 15 minut - 167 pompek (klasycznych) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2012-03-17 17:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lewa 29 Obwód talii : 83 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, + 3 razy w tygodniu w-f Cel : lepsza sylwetka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2016-01-23 16:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na : 84,8 KG, 19% FAT, 55,6 Wody, 14,9 masy kostnej i 43,9 MUS. Zaś dzisiaj już :85,3 KG, 19,2% FAT, 55,5 Wody, 14,8 masy kostnej i 43,7 MUS. Dodam, że optycznie moja sylwetka poprawiła się znacznie i czuję się o wiele lepiej poruszając się po boisku (gram w kosza). Mój treningowy tydzień wygląda tak: Poniedziałek- Kosz Wtorek- Siłownia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2019-03-16 14:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z określeniem poziomu tłuszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kulturystyczne… takie trójbojowe nawyki treningowe zostały mi do dziś – nie wyobrazam sobie pleców bez ciezkiego MC. W końcu przyszedł czas w którym stwierdziłem ze moja sylwetka jest jednak zbyt otłuszczona. Zaczałem wiec spożywać pokarmy o niskim IG , jesc 5 posiłków dziennie itp. Do tego aeroby… przynajmniej tak myślałem bo biegalem za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2013-10-25 14:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temu jakoś zapobiec chociażby korygując dietę? Odnośnie celów to chciałbym przybrać do jakichś 80kg, potem to utrzymywać i jednocześnie ćwicząc na tyle intensywnie, aby ta sylwetka jakoś wyglądała. Docelową wagę chciałbym osiągnąć do lata 2021, aczkolwiek wiadomo im szybciej tym lepiej. Będę wdzięczny za jakieś wskazówki odnośnie zadanych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2020-06-14 21:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po rocznej przerwie od diety postanowiłem do niej powrócić. Oczywiście podrasowałem ją co nieco, mam nadzieję, że na lepsze;) Niestety moje fundusze są ograniczone, ze względu na to, że studiuję dziennie, więc niewiele mogę sobie zarobić, mimo wszystko cała wypłata będzie szła na dietę, mam nadzieję, że się "zmieszczę" w wydatkach. Celem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2012-05-10 17:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass XXL, tycie, trening-> n00b

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masy mięśniowej jak i warstwy tłuszczowej, nią też nie pogardzę. Prosze o WSZELKIE wskazówki. - czy warto kupić samego mass xxl (mam 17 lat, nie chce wyglądac jak pudzian, zwykła sylwetka sportowa :) - Ćwicze co 2 dni. - Jak dawkowac tego massa, najlepiej. Z góry dziękuję. Jeżeli mi pomozecie to macie piwo xD. Pozdrawiam Iggy "niepaker" :P

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 2006-04-15 00:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] balastu -wyrzezbienie ciala( chcialbym przybrac pare centymetrow wiecej w klatce i na rekach, a ogolnie chodzi mi o efekt podobny do facetow na okladkach MH.Taka plazowa sylwetka:P BARDZO zalezy mi na kaloryferku na brzuszku) -zwiekszenie wytrzymałości -wazna sprawa SA tez nogi- mam je odpowiednio umięśnione, zalezy mi na zrzuceniu paru [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2005-04-02 19:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, pytania, prośba do traktor71

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o ewentualne porady, jak go przerobić, żeby efektywne było ćwiczenie pon wt i pt itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: sylwetka, rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: pływanie, ewentualnie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2009-04-27 17:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie. Średnie przyjmowanie kcal/dzień 1400-1500 kcal. Myślę, że mogę mieć problem ze składnikami makro, nie widzę innego powodu, dla którego nie tracę na wadze. Pomóżcie bo już nie mam pomysłu dlaczego sylwetka się praktycznie nie zmienia. Ile białka, węgli, tłuszczy potrzebuje kobieta na kg masy ciała? Jak wyliczyć odpowiednie parametry diety?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2015-07-12 22:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] - Warto coś w nim zmienić? Dorzucić? Może bez czegoś się obejdzie? - Potrzebna będzie dieta? Jeśli tak to jaka? Moim celem jest spalenie zbędnego fatu i oczywiście ładna sylwetka. - Ile razy w tygodniu robić taki trening? - Robić trening na czczo i zjeść coś po treningu czy trzeba przed treningiem coś zjeść? Osobiście nie odczuwam głodu przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2013-06-17 16:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl do oceny

    Temat
    Doping

    [...] -białko:staram się powyżej 2 do 3g -węglowodany:około 6g -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOwe:2 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:kilka kg suchej masy,estetyczna sylwetka, dobre proporcje 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1rok 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):RACZEJ DO CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2014-12-12 19:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiek 21, waga 102kg, wymiary: biceps 41, przedramię 33, wzrost 187cm, chciałbym spytać jak przygotować się do redukcji, zależy mi na zerowej stracie mięśni, zrzuceniu nadmiaru tkanki tłuszczowej, przeprowadzenie idealnej rekompozycji, do tej pory długa masa, zaczynałem od bardzo chudej osoby, bodajże dla zobrazowania 30cm w bicepsie, 25 w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2023-10-31 08:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Mam 25 lat 182 wzrostu 94kg.Od stycznia regularnie chodzę na siłownie .Wcześniej od 17 roku życia miałem kilkanaście podejść za każdym razem po jakimś czasie rezygnowałem z różnych powodów. Z wagą i sylwetką bywało różnie najwięcej 110kg najmniej 83. Jakoś do 16 roku życia uprawiałem piłkę nożną. Amotorsko też biegałem. W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2013-04-06 21:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Motywacja, z kąd ją brać?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie wszystkie Panie! Odrazu wyjaśniam że jestem płci męskiej ale potrzebuje pomocy właśnie Pań bo problem dotyczy mojej żony z tym, że ona niebardzo się tym interesuje wiec musze działać ja. Chodzi o redukcje, żona ma trochę nadwagę. Wszystko było by ok. bo od razu wyjaśniam że mi to w ogóle nie przeszkadza i żona jest naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2011-01-06 17:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę domowego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4serie po 14 powt sztangą 37 kg Piątek: Znów Biceps i Triceps Sobota: znowu klatka Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78kg Wzrost: 181cm Cel treningowy: ładna sylwetka,rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: okazyjnie basen,piłka nożna,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2010-06-11 20:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Junior na SFD! Ektoformik.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lat. Co dalej?: Swojego czasu bardzo dużo grałem w piłkę nożną, ostatnio grywam raz w tygodniu, jakaś siatkówka, koszykówka wchodzi w grę. Jak można zauważyć na zdjęciu moja sylwetka to kości i jakieś mięśnie, tłuszczu malutko, więc nie ma co spalać. Z tego co czytałem mniej więcej to jestem ektoformikiem. Jakie stosowałem dotychczas ćwiczenia? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2014-07-19 21:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześc, Na początku chciałbym napisac pare słow o sobie. Myśle ze to pomoze lepiej odpowiedzieć na moje pytania ;p Mam 19 lat waga okolo 78 +/- 1 kg. Ćwicze 2 lata z kawałkiem, diete zależnie od tego czy to redukcja czy tez okres budowania masy/sily staram sie dopracowywać najlepiej jak umiem. Pokrywam z niej zapotrzebowanie na wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2011-12-17 17:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący- dieta, trening na mase...w domu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to np. orzechy -oczywiście zaczne pić tylko wodę niegazowaną, będę unikał alkoholu, słodkich gazowanym napojów A teraz najwazniejsze- mam 18 lat, ok 183 wzrostu, 80 kg wagi, sylwetka raczej ektomorficzna- dość chude rece, klatka. Mam masywne nogi, pewnie tutaj ukrywa sie lwia część mojej wagi. Ile powinienem jescze przytyć? Chciałbym nabyć masy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2013-07-28 12:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy by. ROBAK!!!...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cm Klatka: 103 cm Udo: NIEWIADOMO Łydka: 37 cm Biceps: 35 cm Przedramię: 32-33 cm Rekordami siłowymi nie ma się co chwalić... Moim celem nie jest napakowana do oporu sylwetka... tylko wygląd zdrowej sportowo-plażowej sylwetki z niskim poziomem bf% Więc proszę was o gólną opinie etc. Proszę także o podawanie innych treningów na kratke ;D I [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2011-09-13 21:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)